解腻消脂凉拌菜 助您保持好身材

时间:2012-05-07 16:01来源:未知作者:admin点击:

在节日里大鱼大肉吃多了往往会腻,这时候不如来一份清爽的凉拌菜,不但好吃,最重要的是热量低,能够帮助您消灭脂肪。 1、凉拌苋菜 材料:苋菜、生菜、干果果仁等、橄榄油、盐、白醋; 做法:把苋菜和生菜用1小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀;加入果仁和干果,不

 在节日里大鱼大肉吃多了往往会腻,这时候不如来一份清爽的凉拌菜,不但好吃,最重要的是热量低,能够帮助您消灭脂肪。


 1、凉拌苋菜
 
   材料:苋菜、生菜、干果果仁等、橄榄油、盐、白醋;

   做法:把苋菜和生菜用1小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀;加入果仁和干果,不喜欢甜的这步可以省略;清爽健康、排毒减肥的凉拌苋菜就做好了。

  减肥功效:苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血,增加血红蛋白含量,促进造血等功能。苋菜中所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力。常吃苋菜可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。

 

  2、清爽黄瓜

  材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

  做法:小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗;撤入盐拌匀,脆渍20分钟;将小黄瓜冲洗一下,故人大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。

  减肥功效:黄瓜性凉、味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并可加速新陈代谢,对减肥很有利。《黄瓜带皮吃减肥效果好》

 

  3、凉拌洋葱

  材料:洋葱1颗、和风酱适量

  做法:洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变淡。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。

  减肥功效:洋葱含有和大蒜类似的营养成分,可以清除血液中过多的甘油三脂和自由基,有效提高代谢率,在防止脂肪囤积的同时分解原先的脂肪,转换为热量消耗掉。

 

  4、三鲜白萝卜丝

  材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。

  做法:将材料洗净,白萝卜削皮、切成块,豆芽煮熟;将材料用盐码10分钟故人香油、酷、姜和葱;搅拌均匀后,即可食用。

  减肥功效:白萝卜有非常好的阐旨作用,是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醉会降低,从而防止肥胖。

 

  5、美味西芹

  材料:西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。

  做法:将西芹洗净,人开水锅里悼熟,捞出控去水;黄瓜、甜椒洗净,直刀切成片,再切成纫丝,擞上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀;最后浇上醋、香油密盘即好。

  减肥功效:西芹含有大量的胶质碳酸钙,容易被人体吸收,预防下半身浮肿。

 

(责任编辑:admin)

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